最近の習慣...
『１６時間の空腹時間を毎日確保』
世のトレンドで少食が体に良い、デキる男は少食みたいな事がありますが私のスタイルはこれです。男性なら１６時間の空腹時間の確保でオートファジーという細胞の修復機能が働くという事らしい。
その上でダイエットにも繋がり、１０時間超えたあたりから脂肪の燃焼も始まるという事です。
実際にここ一週間ほど継続して行っているが数値にしっかり表れている。体重は１キロ近く減少、体脂肪率も減少しているが何よりも内臓脂肪の比率が大幅に改善傾向にあるという事。ぽっこりお腹は内臓脂肪と言われているが、ここが減る事で色々な疾患の予防になるらしいです。
お腹が空いた時は「ナッツ」を片手にして空腹を紛らして、ほぼ一日一食という状態でかなり効果的なやり方だと感じています。
YouTube大学のあっちゃんの喋りでこちらの本も紹介されていて、生きる見本も見られますね。何事も仕組みを知る事と継続が大事。